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Vida y sociedad

Un diario de agradecimiento, una herramienta de trabajo

Por: Financiero 11 Oct 2020

Ya sea que esté trabajando a distancia durante la pandemia, o tratando de relacionarse con sus compañeros de trabajo en una oficina, llevarse bien con sus colegas es clave para mantenerse feliz y productivo en el entorno laboral. Un nuevo estudio publicado en el Journal of Applied Psychology señala un simple hábito que puede ayudar a los empleados a relacionarse mejor: Llevar un diario de agradecimiento.


Un diario de agradecimiento, una herramienta de trabajo
Una investigación afirma que este simple hábito te hará más amable
con tus compañeros

Redacción El Financiero (con información de CNBC Make It)

Ya sea que esté trabajando a distancia durante la pandemia, o tratando de relacionarse con sus compañeros de trabajo en una oficina, llevarse bien con sus colegas es clave para mantenerse feliz y productivo en el entorno laboral. Un nuevo estudio publicado en el Journal of Applied Psychology señala un simple hábito que puede ayudar a los empleados a relacionarse mejor: Llevar un diario de agradecimiento.

Luego de dos semanas de llevar un diario de agradecimiento, 200 compañeros de trabajo de una empresa de gestión de datos informaron que tuvieron menos conductas groseras, chismosas y de rechazo, como hablar de las personas a sus espaldas, excluir a alguien y hacer comentarios inapropiados. Los encuestados en este estudio trabajaron un mínimo de 20 horas a la semana, y ocuparon puestos que les exigía interactuar con otras personas de la empresa, al menos una vez a la semana.

El ejercicio de agradecimiento empleado en el estudio fue bastante sencillo: Al final de cada día laboral, se pedía a los participantes que anotaran en un diario lo que agradecían y por qué.

“Intenten pensar en los muchos aspectos de su cargo/trabajo, tanto grandes como pequeños, por los que están agradecidos”, fueron las indicaciones de los autores del estudio, para anotar en el diario. “Estas pueden incluir relaciones laborales de apoyo, sacrificios o contribuciones que otros han hecho por ustedes, ventajas u oportunidades en el trabajo, o agradecimiento por la oferta de trabajo en sí”.

Los investigadores de la Universidad de Florida Central ubicaron a los participantes en parejas y les pidieron que reflexionaran sobre el comportamiento de sus compañeros de trabajo asignados, durante las últimas dos semanas. Por ejemplo, se les preguntó: “¿Con qué frecuencia en las últimas dos semanas su compañero de trabajo ha criticado a otro mientras habla con algún tercero?”

Al finalizar las dos semanas, los investigadores evaluaron sus respuestas y encontraron que el ejercicio de agradecimiento condujo a menos “maltrato interpersonal”, término que se utiliza para describir situaciones como la falta de respeto, las groserías, el acoso o la exclusión.

¿Qué tiene de especial el diario de agradecimiento? La investigación ha demostrado que “esa simple acción puede cambiar su perspectiva, su enfoque hacia el trabajo y la forma en que sus compañeros de trabajo lo perciben”, señaló en un comunicado de prensa, Shannon Taylor, profesora asociada de gerencia y autora del estudio.

Este hallazgo es más que limitarse a llevarse bien con su equipo. Otros estudios han mostrado que experimentar un mal trato en el lugar de trabajo se asocia con un menor rendimiento y una reducida satisfacción en el entorno laboral”.

A su vez, prácticas de agradecimiento como esta, han demostrado que incrementan el nivel de felicidad, mejoran las relaciones e incluso el sueño.

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