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Vida y sociedad

Cómo “fluir” mientras se trabaja desde casa

Por: Financiero 31 Ene 2021

Según el experto en rendimiento máximo Steven Kotler, el término “fluir”, acuñado por primera vez en los años 70 y asociado a menudo a los deportistas, es “un estado óptimo de conciencia en el que nos sentimos mejor y rendimos mucho más”. Cuando los mejores deportistas sienten que fluyen, por ejemplo, muchos dicen tener una sensación de identidad con la actividad que están desempeñando, y no se preocupan por el fracaso ni por otras distracciones, de acuerdo con investigaciones sobre el tema, destaca una nota de CNBC Make It, firmada por Jade Scipioni y traducida por El Financiero Latam.


Cómo “fluir” mientras se trabaja desde casa
Cuatro consejos para lograr el mejor desempeño en nuestras tareas diarias

Redacción El Financiero

Según el experto en rendimiento máximo Steven Kotler, el término “fluir”, acuñado por primera vez en los años 70 y asociado a menudo a los deportistas, es “un estado óptimo de conciencia en el que nos sentimos mejor y rendimos mucho más”. Cuando los mejores deportistas sienten que fluyen, por ejemplo, muchos dicen tener una sensación de identidad con la actividad que están desempeñando, y no se preocupan por el fracaso ni por otras distracciones, de acuerdo con investigaciones sobre el tema, destaca una nota de CNBC Make It, firmada por Jade Scipioni y traducida por El Financiero Latam.

Pero lo cierto es que, cualquiera puede alcanzar esa sensación, según Kotler, autor de “The Art of Impossible”, un manual sobre cómo alcanzar el máximo rendimiento. Basta con planificar y estructurar, sobre todo cuando se trabaja desde casa, afirma. 

“Una de las formas en que el cerebro nos mantiene en pie día a día, es poder declarar la victoria [en cosas como]…’Logré cumplir con el trabajo. Hecho. Me voy a casa'”, explica Kotler, también es fundador y director ejecutivo del Flow Research Collective, quien agraga que con el trabajo desde casa, eso se ha perdido.

He aquí los principales consejos de Kotler para lograr fluir, incluso trabajando desde casa.

Hacer una lista de ‘metas bien definidas’

“Lo más importante” para lograr fluir es crear una lista de “metas bien definidas” para el día, señala Kotler. Escriba su lista un día antes, pensando en el siguiente, y establezca un orden empezando por las tareas más difíciles y gratificantes, hasta llegar a las menos complicadas.

Al crear metas bien definidas, se despierta con una idea centrada de lo que aspira lograr. La lista debe incluir todo, desde entrenamientos, pasando por proyectos laborales, hasta pausas de mindfulness.

Las metas bien definidas contribuyen a fomentar la fluidez, ya que reducen la carga cognitiva, asegura Kotler, “liberando así energía extra que podemos recuperar para concentrarnos”.

Destinar entre 90 y 120 minutos a la concentración ininterrumpida

Para Kotler, el fluir tiene ciertos desencadenantes, y uno de ellos es la concentración absoluta. Así que, para lograrlo, es importante empezar el día con las tareas más significativas y exigentes de la lista, y dedicar al menos una hora y media de tiempo ininterrumpido a las mismas. Eso implica apagar todos los dispositivos y centrarse únicamente en lo que nos ocupa.

“Lo que la ciencia muestra es que, si es posible, debería empezar su día o jornada laboral, con bloques de 90 minutos de concentración, si lo que busca es optimizar su fluidez”, sostiene Kotler. (El punto ideal oscila en bloques de entre 90 y 120 minutos, asegura).

“De la misma manera que hay un ciclo REM de 90 minutos, hay un ciclo centrado en la vigilia, de también 90 minutos”, comenta, refiriéndose al ciclo de descanso en el que se dan la mayor parte de los sueños.

Kotler, además, anima a la gente a elegir uno de sus puntos fuertes para aplicarlo de forma diferente durante este bloque de concentración de entre 90 y 120 minutos, a fin de potenciar aún más la fluidez. Por ejemplo, si uno de sus puntos fuertes es la creatividad visual, puede ampliarla trabajando también la escritura.

“Con el tiempo, esta presión constante sobre sí mismo, junto con sus habilidades, dará como resultado una cantidad asombrosa de coraje y, aún mejor, el hábito de ferocidad”, que Kotler describe en “The Art of Impossible”, como impulso, creatividad, ansias de riesgo, e inteligencia social.

Volver al momento presente

Kotler sugiere dedicar al menos cinco minutos al día a la práctica de la gratitud, y 20 al mindfulness.

Cada una de estas cosas dirige la atención hacia el momento presente, lo que ayuda a fomentar la concentración y, a su vez, la fluidez.

Verificar todos los elementos que se han completado en la lista

La gente necesita tener una sensación de “victoria”, especialmente cuando trabaja desde casa, para sentir que ha logrado algo, afirma Kotler. Por eso, es importante marcar literalmente los elementos que complete a diario, en su lista de metas bien definidas.

Cuando todo esté verificado, entiéndase que el trabajo está hecho, y que es hora de celebrarlo y relajarse.

“Es importante comprender que ese es el final del día. Usted ganó. Puede declarar su victoria y relajarse”, concluye Kotler.

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